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月经疼痛是很多女性朋友都非常头疼的一件事情，月月疼，这真是一件很痛苦的事情。其实，只要提前做好防治工作，是可以有效缓解月经疼痛的。

一、要避免受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或坐在湿地，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

二、避免情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、月经疼痛等。

三、避免营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、***及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

四、避免暴饮暴食

经期不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等，过食寒凉生冷食物，可致月经疼痛。

值得注意的是，倘若是***炎1症引发的月经疼痛，还请大家及时就医接受调节，只有炎1症清除了，月经疼痛才能治俞。在平时大家也应做好局部卫生，必要时使用***凝胶，能有效预防***炎1症。

提醒大家，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可导致经期延长或月经过多。反之过度安逸，气血凝滞，易致月经疼痛等症。

不良习惯可引发这些***

现在的生活节奏是非常快的，再加上各种不良生活习惯，不注重***，很容易 又有一系列***。尤其是女性朋友，一旦l类分泌失调，很容易导致***丛生， 其中比较常见的就有肌瘤，乳1腺等***。

不良习惯可引发这些***

一、月经步调

初潮年龄过早、子1宫内膜异位，不良情绪和压力、雌基素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成阴1部的炎1症。

持续的月经失调需要找出病因，如果经血过多是基素失调所引起，就要对症下药。对于阴1部的炎1症，大家在平时就要做好预防工作了，必要时可使用***凝胶。

二、肌瘤

无规律的生活习惯，容易打破身体的平衡导致******系统功能失调，雌基素、孕基素紊乱，甚至可能导致肌瘤等***炎1症的发生。

如女性发现自己有白带增多、腹部包块、尿频、小腹疼痛等症状，还伴 有经期延长、阴1部不规则出血、腰酸乏力等，就可能是肌瘤的前兆，此时 应到***接受检查。

三、乳1腺***

不良情绪不能及时宣泄，睡觉多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳1腺健 康造成巨大影响。

为了自身健康，大家应该及时改正自身不健康的生活习惯，并时刻注意卫生。 同时，当压力过大时，应注意及时调节。

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